长期失眠怎么办？失眠的最主要原因有多少？

作者：上海金城护理院         日期：2020-08-10 08:50:25

失眠是一种常见的多发性神经性的问题，不完全统计，目前我国成年人的失眠率在38.2%，而且会随着情绪、压力等外观因素，睡眠质量会更差，失眠多梦会更多，长期失眠怎么办？首先我们跟随上海金城护理院神经内科方面专家来看看失眠的症状有哪些？

失眠多梦的症状有哪些?

1、入睡困难

在很多人的印象当中，只有一只睡不着才算失眠。其实如果每天躺在床上，超过半小时还不能入睡，那么这就是属于失眠了。

2、不停做梦

也有一些人每天入睡很快，但是只要睡着会一直不停做各种梦，醒来以后会决定非常疲劳，那么这也是很典型的症状。

3、早醒

一觉睡到大天亮是健康的睡眠状态，如果睡几个小时就醒了，而且很难在继续入睡，那么这也是失眠的症状之一。

失眠后该怎么办？失眠有哪些危害呢？

引发抑郁和焦虑。长期失眠，会随着年龄的增长，失眠程度加重，迫使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，容易引发焦虑症、抑郁症、躁狂症等各种精神疾病。

易患心脏病。研究表明，失眠可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脏健康，增加患冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。

死亡率更高。美国布莱根女子医院的研究发现，失眠的男性因心血管疾病而死亡的风险较高，因与心血管疾病相关的死亡风险增加了32%—55%。

失眠的最主要原因是什么？

1、年龄问题造成的黑质纹状体退行性变引起的褪黑素减少；

2、脑部病变，比如脑梗塞后遗症，脑供血不足，帕金森综合症，帕金森合并症，脑萎缩；

3、精神因素，长期胜过沉淀下来的负能量日渐增多；

4、躯体疾病比如高血压，糖尿病等等长期药物的影响；

5、躯体的其他不舒适，比如腰腿疼，膝关节疼痛，颈肩疼痛等等。

失眠该怎么该怎么预防？

1、坦然接受，因为失眠时每一个人一生中都要发生一次到多次的失眠，所以当你出现失眠时，不要惊慌恐惧，坦然接受。

2、几乎所有的失眠都是有思想原因也就是说有心理问题生活事件所造成，自己静下心来想一想到底是什么原。

3、找到原因后，自己努力去克服，如果自己克服不了，可以去找心理咨询师。

4、适当服用助眠及，也就是社会上说的安眠药，不要恐惧这些药物的副作用，依赖性等等。任何药物都有一定副作用，既然可以用于临床必然是利大于弊，放心使用，适时调整停药。

上海金城护理院，以康复为特色的现代化护理院

上海金城护理院是经上海市卫健委批准设置的现代化护理院，医院坐落于闵行区北松公路700号，总建筑面积23000多平方米，医院科室齐全，设立了康复医学科，以康复医学为特色的护理院，其中专业康复治疗多功能大厅使用面积近3000多平方米，拥有国内目前专业的康复治疗设备，可开展智能护理床位近800张。

医疗保障

上海金城护理院开设内科、外科、中医科、康复理疗科等多个诊疗科目，配备设施齐全的诊疗康复设备、为入住老年患者、有康复需求的患者提供注射、输液、灌肠、导尿、鼻饲、褥疮护理等服务，并对常见病、多发病患者进行康复治疗和护理。

合理膳食

金城护理院设有标准化食堂，并配有专业的营养师，为入住老年患者提供搭配合理、营养丰富、美味可口的餐饮及个性化、特殊餐饮等服务。

病房配置

金城护理院病房分为二人间、三人间、四人间等不同类型，结合老年患者需求及不同身体状况提供多样选择。病房内提供中央空调、电视、冰箱、家具、独立卫生沐浴间等一应俱全的生活设施。环境优雅，按照星级酒店标准打造。

文化生活

院内设立多媒体活动室、书画阅览室、手工制作室、健身游戏厅、老年课堂等文化、娱乐场所，丰富老年患者的精神文化生活。

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