清明养生 | 风气清明春盎然，送您一份养生宝典~

作者：上海金城护理院         日期：2021-04-05 14:47:41

　　清明，乃天清地明之意。

　　此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，

　　正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。

　　除此之外，清明还是一个重要的养生节气。

　　那么该如何养生

　　才能达到强身健体的效果呢？

　　让我们来看看专家们的指导建议吧

　　↓↓↓

　　【吃】

　　1、多吃柔肝的食物

　　中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

　　2、多吃“祛湿”的食物

　　清明时节，最是多降雨水的时候，此时自然身体湿气也比较重。那我们在饮食上就更加要注意，温胃祛湿的食物，比如白菜和萝卜等。

　　【喝】

　　1、黄芩茶

　　清明节养生，需清燥湿、降压镇静。

　　做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

　　功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

　　2、桂圆红枣茶

　　身体湿气重，就更易浑身乏累，所以此时养生也是以安神、改善睡眠、润肺为主，所以也可选择饮用桂圆红枣茶。

　　做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。**将红枣划开。

　　功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

　　【清】

　　清明养生，最看重如何“清”，做好这5清，“清”出健康和长寿！

　　1、清理血管

　　人体的血管，很容易堆积垃圾，我们应该注意时常清理，有很多食物都可供选择，例如葡萄、苹果、绿茶等，这些都被称为血管清道夫。

　　2、清理肠胃

　　肠清才能长青，人体中最容易堆积毒素的地方，就是肠胃。所以总是有人要排肠毒，其实有很多食物有助于排肠毒，例如大蒜、海带、谷类食物等。

　　3、清理肝气

　　清明时节，是阳气生发之时，如果肝气过旺的话就会导致脾胃失调，甚至是各种疾病；此时应该清肝+散寒邪，也可选择菊花茶饮用。

　　4、清理肺气

　　清明时节易得流感，应该多注意清理肺气，踏青和适当运动，是**的选择，有益身体健康。

　　5、清理心气

　　这个时节天气阴晴不定。易造成心气不顺，对于患心脑血管、抑郁、焦虑等；疾病的患者来说，此时最应该清理‘心气’可选择踏青和户外运动来解决。

　　温馨提示：清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。

　　特别提醒：清明时节外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。

　　上海金城护理院主要为患有各种常见病、多发病等需要住院治疗人群,以及各种手术术后需要康复治疗人群提供康复护理工作，还兼具为因年迈或疾病困扰而不能自理老年患者提供精心的生活照料和医疗、康复、护理等服务。

　　医院秉承先进的医疗、康复特色，以开放视角和创新思维，多元化并举，定位于“临床医学与现代康复结合，以慢性病为主攻方向”，在发展中，逐渐形成了集“医、养、护、康”四位一体的康养护理新模式，造福广大患者。

　　如果您有康复方面的疑问，可以点击【在线咨询】或者拨打我院康复热线电话：021-31770886，在线客服一对一解答。

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