上海金城护理院：流感高发期，中老年群体如何做好健康防护？

流感通过什么途径传播？

老年人感染流感后，常见症状包括发热、头痛、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛、乏力、全身不适等症状，潜伏期为1-2天后突然发作，病程通常为3-7天。此外，老年人容易出现流感并发症，例如细菌性肺炎，或者慢性疾病急性加重（如心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、急性心血管事件）。

中老年朋友如何预防流感？

流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。每年定期接种疫苗可以帮助您建立免疫屏障，减少感染流感的风险。请咨询医生，了解适合您的疫苗接种计划。

2、佩戴口罩，加强防护

流感主要通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播，因此，老年人外出时，乘坐公共交通、前往人群密集场所时建议**戴口罩，加强防护。

保持良好的个人卫生习惯是预防流感的基本措施之一。经常洗手，特别是接触公共场所、咳嗽或打喷嚏后，使用肥皂和水彻底清洗双手。避免触摸眼睛、鼻子和口腔，因为这些是病毒进入体内的通道。

在流感高发季节，尽量避免前往人群密集的场所，特别是没有良好通风的地方。如果必须去人多的地方，尽量佩戴口罩，以减少感染机会。

5、定期通风

保持室内空气流通也是预防流感的重要措施之一。定期开窗通风，尽量保持室内空气流动，减少病毒在室内滞留的机会。

保持良好的身体健康是预防流感的重要一环。均衡饮食，摄入丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。适量的锻炼有助于提高身体抵抗力，减少疾病的侵袭。

充足的睡眠有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。尽量保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间。

老年朋友感染流感后注意事项

（1）保持充足休息：流感期间，老年人需要保持充足的休息，避免过度劳累和参加剧烈运动，有助于身体更好地恢复。

（2）保持室内空气流通：老年人感染流感后，应保持室内空气清新，避免空气污染，以减轻呼吸道不适。

（3）注意个人卫生，减少疾病传播：老年人应佩戴口罩，勤洗手，并在喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部遮住口鼻，避免直接用手触摸口鼻。

（4）密切观察病情变化并及时就医：如果老年人出现持续高热、咳嗽加重、呼吸困难、胸痛、口唇紫绀、严重呕吐腹泻或神志改变等症状，应及时就医。

（1）保持水分平衡：流感期间，老年人容易出现脱水症状，要多喝水，确保每天摄取足够的水分。可以适量喝一些淡盐水、淡茶等。

（2）选择清淡饮食，营养均衡：老年人在流感期间应选择清淡易消化的食物，并保持营养均衡。摄入丰富的蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鱼、豆类等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

（3）避免油腻和刺激性食物：老年人应避免食用油腻、辛辣、高盐、高糖和刺激性食物，以免加重胃肠负担和消化不良。

总之，老年人感染流感后需要注意休息、保持室内空气流通、个人卫生、及时就医，同时饮食上要保持水分平衡、选择清淡饮食并避免油腻和刺激性食物，以促进康复和加强免疫力。