得了骨质疏松怎么办？做好这4点调理！

作者：上海金城护理院         日期：2021-06-17 10:43:33

　　很多老年女性易出现后背部疼痛，有时会影响正常呼吸。大家都知道女性进入中老年期后，卵巢功能衰退，雌性激素分泌不足，不能更好的支撑骨质，从而引起骨质疏松，那骨质疏松会不会引起后背部疼痛。

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　　骨质疏松易引起后背疼痛吗？

　　后背部疼痛且伴有明显弯曲、手指变形，十有八九是颈椎或腰椎端骨质疏松。随着年龄增长，骨生成逐渐减少，骨吸收却逐渐增多，因此每个人都会经历骨质疏松过程。然而女性绝经期卵巢功能衰退，大量雌性激素丢失，雌激素能维持骨骼和肌腱健康，所以女性会经历绝经期骨质疏松。

　　患有骨质疏松怎么办？

　　1、合理用药

　　骨质疏松是不可逆的过程，一旦有驼背且伴有胸背段、肋骨疼痛，提示骨质疏松明显，仅仅靠饮食和生活方式干预想要解决疼痛问题很困难，必须用药来干预治疗。

　　2、合理补钙

　　老年人每天至少补充600~1000毫克钙，因为肠道吸收钙能力有限，不能一次性服用太多，可分为多次服用。

　　3、调整好饮食

　　每天坚持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人优先选择脱脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可选择酸奶。每天早餐吃一个蛋黄，两个蛋清，因为其中含有大量维生素D，能促进钙质吸收。

　　4、改变生活方式

　　每天至少有25分钟的日光浴，因为阳光中的紫外线能促进维生素D合成，冬天不能隔着玻璃晒太阳。老年女性可适当的外出活动如散步骑行或慢跑，推荐做抗阻运动如举哑铃，能促进骨骼健康。

　　骨质疏松是每一个中老年女性必须面临的问题，一旦有骨质疏松症状就是不可逆的过程，因此一定要做好防范工作，均衡为身体摄入营养，保持适度运动来坚固骨骼。若总是出现背部疼痛尽量去医院做核磁检查，不排除胸椎内肿瘤的可能性。

　　温馨提示：上海金城护理院主要为患有各种常见病、多发病等需要住院治疗人群,以及各种手术术后需要康复治疗人群提供康复护理工作，还兼具为因年迈或疾病困扰而不能自理老年患者提供精心的生活照料和医疗、康复、护理等服务。

　　医院秉承先进的医疗、康复特色，以开放视角和创新思维，多元化并举，定位于“临床医学与现代康复结合，以慢性病为主攻方向”，在发展中，逐渐形成了集“医、养、护、康”四位一体的康养护理新模式，造福广大患者。

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