【养生小课堂】老人如何中医养生健脾养胃？

作者：上海金城护理院         日期：2020-08-04 17:02:19

　　老人如何中医养生健脾养胃？近年来随着人们生活水平的不断提高，加之环境因素的不断影响，越来越多的人对健康的关注度得到了很大的提升，其中中医养生就成了很多人比较青睐的一个方面，尤其是家中的老人，对于中医养生的喜爱不仅是因为传统思维的主导，更多的也是对国学几千年文化底蕴的信赖。所以今天将由上海金城护理院中医方面的医师为大家推荐几种针对老人的中医养生健脾养胃的方式，家中有老年人的可以了解一下。

【养生小课堂】老人如何中医养生健脾养胃？

　　1、腹部按摩

　　坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。

　　2、注重心情调节

　　脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

　　3、练习蹲马步

　　双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。

　　4、多吃黄色食物

　　黄色食物对应五行为土，入脾，能加强脾脏之气，促进和调理新陈代谢，所以黄色食物，如地瓜、黄豆等等，都能够维护脾胃安康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功用；这些功用主要是将吃进的食物转化为营养，再将这些营养物质传送至全身，并代谢身体的废弃物，是身体血液、精气、身体运转时动力的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，也就是说人体的安康与否，都看脾胃功用能否良好，也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。

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　　医疗保障

　　上海金城护理院开设内科、外科、中医科、康复理疗科等多个诊疗科目，配备设施齐全的诊疗康复设备、为入住老年患者、有康复需求的患者提供注射、输液、灌肠、导尿、鼻饲、褥疮护理等服务，并对常见病、多发病患者进行康复治疗和护理。

　　合理膳食

　　金城护理院设有标准化食堂，并配有专业的营养师，为入住老年患者提供搭配合理、营养丰富、美味可口的餐饮及个性化、特殊餐饮等服务。

　　病房配置

　　金城护理院病房分为二人间、三人间、四人间等不同类型，结合老年患者需求及不同身体状况提供多样选择。病房内提供中央空调、电视、冰箱、家具、独立卫生沐浴间等一应俱全的生活设施。环境幽雅，按照星级酒店标准打造。

　　文化生活

　　院内设立多媒体活动室、书画阅览室、手工制作室、健身游戏厅、老年课堂等文化、娱乐场所，丰富老年患者的精神文化生活。

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