脊柱病康复训练方法

作者：上海金城护理院         日期：2019-01-09 15:40:19

 　脊柱的健康关乎全身，它是人体的中柱，担负着承重的作用，所以脊柱的保健至关重要。今天上海金城护理院刘春蓉主任为我们讲解关于脊柱的保健小知识。

    关于脊柱的疾病有很多，其实就是我们所说的颈椎病，长时间低着头就容易发生，建议去医院骨科就诊，可以做颈部的核磁共振检查一下，明确诊断对症治疗，如果是颈椎病可以去中医康复理疗科做，针灸，按摩，推拿，牵引，小针刀或者臭氧治疗效果好，平时少做低头伏案工作，多做颈部保健操，睡觉用的枕头不要过高过软。

    通常说脊柱病是指脊柱的骨骼，椎间盘，韧带肌肉发生病变，进而引起脊髓，脊神经，血管等等出现一系列症候群。

    （一）脊柱病病有哪些

    一般将脊柱的疾病分为脊柱损伤，脊柱骨病，脊柱畸形，还有脊柱的继发的脊髓及神经根疾病四类。

    1.脊柱损伤就是我们平时多见的，脊柱骨折脱位，伴发脊髓神经损伤等疾病。

    2.脊柱骨病比较常见的有骨质疏松症，骨肿瘤，脊柱结核，脊柱化脓性感染，颈椎病，腰椎间盘突出症，椎管狭窄症，椎体滑脱，黄韧带钙化，特发性脊柱侧弯，强直性脊柱炎等。

    3.脊柱畸形可表现为脊柱后凸侧凸。脊柱疾病的常见表现为疼痛，感觉运动异常，畸形活动受限。根据病史，体格检查及相关的辅助检查，临床明确诊断没有困难。

    4.神经根疾病最常见的病因是椎体间的椎间盘突出，脊柱癌变，骨质疏松或严重外伤。退行性关节炎（骨关节炎）是神经根损害的另一种常见原因，这种疾病形成不规则骨突起（骨刺）压迫神经根，脊髓周围空间狭窄（椎管狭窄）常发生于老年人。少见的原因有脊髓肿瘤或感染，如脑膜炎或带状疱疹。

    脊柱病的诊断，要进行体格检查及影像学检查，进行定位，必要时需要进行病理诊断及诱发试验。随着科学技术的发展，检查及治疗手段不断优化和药品的研发成功，脊柱疾病的治疗效果得到了很大的改善，疗效满意。

    （二）脊柱病康复训练方法  

　　训练方法一：

　　1、在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。

　　2、在工作一段时间后，一般在30分钟左右，让头颈部向另一方向转动，进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的**运动范围为佳。

　　训练方法二：

　　1、避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头;体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。

　　2、防寒保暖：高领衣服;控制空调温度;减少开冰箱次数

　　训练方法三：

　　1、尽量平躺卧位

　　2、老年人可适当“高枕无忧”

　　3、若侧卧位应使整条脊柱在同一水平。

　　仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。

　　上海金城护理院是按照现代化现代化护理院标准设立的护理专科医院(医保定点单位)。医院坐落于闵行区北松公路700号(近中春路)，位置优越，交通便利，环境优雅。金城护理院主要为患有各种常见病、多发病等需要住院治疗人群,以及各种手术术后需要康复治疗人群提供康复护理工作，还兼具为因年迈或疾病困扰而不能自理老年患者提供精心的生活照料和医疗、康复、护理等服务。

　　刘主任温馨提示：如果您还有其他脊柱护理的疑问可以点击【在线咨询】或拨打热线电话021-31770 886与医师一对一交流。

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