医生教你颈椎康复操

作者：上海金城护理院         日期：2019-01-07 17:21:35

　　颈椎是位于头以下，胸椎以上的部位。颈椎易发的常见病为颈椎病。颈椎病一直被称为中老年人病，但是近年来却越来越年轻化。睡眠姿势不对，长期低头伏案工作都易得颈椎病。

　　（一）颈椎能引起哪些病

　　１。７０％的头痛跟脖子有关

　　７０％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

　　２。脖子供血不足易眩晕

　　颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

　　３。颈椎错位导致颈胸综合征

　　颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

　　４。颈椎病可引起吞咽不畅

　　这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

       （二）日常颈椎康复操

       为了帮助患者缓解颈椎病带来的颈背疼痛、上肢无力等症状，今天上海金城护理院刘春蓉主任便教我们日常用的颈椎康复操。

　　1、按摩百汇：

　　用中指或食指按于头顶**处正中的百汇穴，用力由轻到重按揉20~30次。

　　2、对按头部：

　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力揉按20~30次

　　3、按揉风池：

　　用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

　　4、拿捏颈肌：

　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

　　5、按摩大椎：

　　用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中**椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

　　6、掐揉合谷：

　　将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。

　　刘主任指出，颈椎按摩操只能做到预防和缓解，适用于轻微的颈椎问题。对于颈椎病诊断明确、神经根压迫症状严重者，应及时到正规医院进行康复治疗。

>>>颈椎病如何康复?

　　颈椎病患者一般会有头昏、头痛、偏头痛、颈部活动受限、颈部僵硬等症状，如果不及时康复治疗，则会严重影响患者日常生活能力和生活质量。金城康复师一般会用作业治疗、物理治疗，中医治疗等方法帮助患者康复。

　　作业治疗：上海金城护理院引进颈腰椎多功能牵引床，这是一款操作简单、使用安全、多种牵引方式的专业颈椎设备。其缓牵缓停技术可以减少病人自身的对抗力，增加患者牵引时的舒适度，减轻病痛，起到治疗、舒经活络的康复理疗作用。

　　物理治疗：在颈椎病的治疗中，物理治疗是较为有效和常用的治疗方法。金城康复师使用超声波治疗仪，利用超声技术在治疗软组织损伤、肢体慢性疼痛等方面有非常好的疗效。超声波治疗能迅速改善局部血液循环，促进新陈代谢，消除炎症，打散颈部关节组织粘连现象，有效恢复颈部及周围组织的机能，消除颈椎病的疼痛症状。

　　中医治疗：上海金城护理院的中医康复科会使用针灸、推拿帮助患者进行颈椎病康复。针灸对颈椎病治疗效果理想，可以达到活血化瘀，舒筋活络的作用。推拿可以帮助患者局部症状消退，加速患部恢复功能，从而达到良好的治疗效果。

>>>针对病情程度制订不同方案

　　上海金城护理院是按照现代化现代化护理院标准设立的护理专科医院(医保定点单位)。医院坐落于闵行区北松公路700号(近中春路)，位置优越，交通便利，环境优雅，金城护理院主要为患有各种常见病、多发病等需要住院治疗人群,以及各种手术术后需要康复治疗人群提供康复护理工作，还兼具为因年迈或疾病困扰而不能自理老年患者提供精心的生活照料和医疗、康复、护理等服务。

　　刘主任提示：颈椎病一定要抓住康复治疗的黄金期，及早康复才能恢复身体机能，提高生活质量!如果您还有其他关于颈椎康复的疑问可以点击【在线咨询】或拨打热线电话021-31770  886。

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