得了骨质疏松，生活中该如何护理？

作者：上海金城护理院         日期：2023-02-11 14:28:36

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会对患者的生活质量造成较大影响。所以平时要好好护理自己的骨骼，减少疾病的发生，这是患者应该重视的问题。养成一些有利于骨骼健康的习惯，可以起到护理骨质疏松的作用。

　　一、骨骼会随着年龄增长有产生什么变化？

　　随着年龄的增长，人体骨骼也会发生变化。在婴儿时期，骨骼系统是由软骨组成的，而不是骨头，这是因为婴儿的身体太娇嫩，不能承受骨头的重量。随着婴儿的发育，软骨会逐渐变成骨头，这个过程叫做骨化。

　　二、骨质疏松的定义

　　骨质疏松症是由骨量或密度降低引起的。骨量的减少可能是由于多种因素，包括年龄、遗传、生活方式和某些药物。

　　骨质疏松症的症状包括骨痛、身高下降和骨折风险增加。这种情况通常通过骨密度扫描来诊断，该扫描可以测量骨骼中钙和其他矿物质的含量。

　　三、骨质疏松患者生活中该如何护理？

　　1.多进行锻炼。患者可以通过合理的体育锻炼来增加骨密度，改善骨质疏松症状。锻炼的方式可以是慢跑、散步、游泳等，但是要注意不要进行剧烈的运动，以免加重病情。

　　2.多吃富含钙和维生素D的食物。钙和维生素D是骨骼健康的主要养分，患者可以适当地增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、豆浆、鱼肉、芝麻等，以促进骨骼的发育和增强骨密度。

　　3.多晒太阳。维生素D有助于骨骼的吸收和利用，而太阳光是维生素D的主要来源，患者可以在室外多晒太阳，以获得足够的维生素D，有助于骨质疏松的治疗。

　　4.注意饮食卫生。饮食卫生对骨质疏松的治疗至关重要，患者应该注意选择新鲜健康的食物，避免食用过期或变质的食物，以免引起营养不良，影响治疗效果。

　　5.多补充钙和维生素D。如果患者的饮食中缺乏钙和维生素D，可以适当补充钙和维生素D的药物，以补充摄入的养分，帮助患者恢复骨密度，改善骨质疏松症状。

　　6.注意身体的状况。患者每天都应该观察自己的身体状况，出现异常及时就医，避免病情加重。

　　四、骨质疏松的高危人群有哪些？

　　骨质疏松症的高危人群包括绝经后妇女、65岁以上的人、有骨质疏松症家族史的人、体重低的人、久坐不动的人、患有某些疾病的人以及服用某些药物的人。

　　有骨质疏松症家族史的人也有增加的风险。这是因为某些基因会增加患这种疾病的可能性。体重较轻的人、久坐不动的人以及患有某些疾病的人的风险也会增加。这些疾病包括糖尿病、类风湿性关节炎和肾脏或肝脏疾病。

　　温馨提醒：上海金城护理院秉承医疗、康复、护理特色，以开放视角和创新思维，多元化并举，定位于“临床医学与现代康复结合，以慢性病为主攻方向”，在发展中，逐渐形成了集“医、护、康”三位一体的康复护理融合新模式，全力承担闵行区以及上海市区溢出老年人群的康复、保健、护理等工作。

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