顺时养生，白露时节中医养生要点请收好

作者：上海金城护理院日期：2022-09-07 10:06:19

“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”这是《礼记•月令》对这个节气的记载，这时人们能明显地感觉到盛夏已过，凉爽的秋意到来，早上能在草丛中看到晶莹透亮的露珠。

白露，金气敛降，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，暑热渐退，凉意渐浓。我们作为大自然的一部分，身体也会出现相应的变化。气机向内收敛，毛孔闭塞，汗液不再过度排出，这本来也是顺应大自然的气候变化。

这个季节的气候特点一是凉、温差大，二是燥。这种节气下，养生要点有哪些呢？

一. 脾胃养护

“白露节气”，最容易出现脾胃阳气虚衰，阴寒内盛，表现为消化差、腹泻腹胀等症状，应用各种粥类可以很好的护养脾胃，“秋粥宜人”，糯米，莲藕、山药、栗子、玉米、大枣都是很好的选择，还加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温，能祛寒邪，保胃气。

二. 滋养肺腑

中医学认为，燥为秋季六节气的主气，称为秋燥，这个时节容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓“燥胜则干”，肺津伤也会见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

**方法是“朝盐水，晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上喝点蜜水。，五脏之肺脏对应五色之白色。因此，秋季常吃白色食物可以润肺。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。秋燥季节还应避免食用辛辣烧烤之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等，尤其是生姜。多食这些温性食品易伤阴液，容易上火，加重秋燥对人体的伤害。

三. 白露三不露

俗语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”。一不露头，手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，在气温降低的时候，要注意帽保暖；二不露脚，俗话讲「若要安，脚要暖」，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，穴位丰富，腿脚保暖对我们十分重要，三不露肚脐，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对刺激敏感，寒气极易通过肚脐侵入人体。

四. 缓解秋悲

为什么古代文人喜欢写关于秋天的诗？为什么秋天的诗又多悲凉？中医认为秋内应于肺，肺在志为悲，肺气虚而导致机体对不良刺激的耐受度下降，容易触景生情，产生悲秋情怀。

我们要做到收敛神气，心态平和，不做攀比，使内心宁静平和，心情舒畅自然。可以试试甘麦大枣茶。材料：甘草10g、小麦30g、大枣10枚。还可以揉膻中穴，《黄帝内经》认为“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，也就是说，膻中穴与人的喜乐情感密切相关，因此按揉膻中穴能够调节胸中之气，解郁开怀，从而抑制悲伤情绪。

上海金城护理院中医专家胡少坤提醒大家，无论是温中健脾、养阴润燥还是情绪调节，都是“顺时养生”，希望大家放下手中的焦虑、琐碎，细细的感受身体的变化，调养身体，吐故纳新，养精守神。