患上骨质疏松怎么办？做好这5件事可以缓解！

作者：上海金城护理院         日期：2022-04-12 17:42:41

　　上了年纪的人关节和骨骼更容易产生疼痛感，如果反复有这种情况，应该了解是否为骨质疏松引起。因为在身体衰老的过程中钙质的流失速度快，如果没有注意保护，获取人体需要的钙质，很容易引发骨质疏松。如果已经有该疾病在威胁健康，应该懂得保养身体，好的建议应该采纳，坚持下来之后会发现骨质疏松病情有所改善。

　　出现了骨质疏松，应该如何保养身体呢？

　　1、多吃含钙高的食物

　　出现了骨质疏松之后保养身体应该注意营养物质的全面提供，因为钙质的主要来源就是饮食，通过多吃一些含钙高的食物来获取需要的钙质，对骨质疏松改善有利。常见的牛奶、豆类食物都可以为人体提供丰富的钙质。因此在骨质疏松保养身体的过程中需要从饮食入手，获取这些含钙高的食物来提供营养，能够让骨质疏松病情有所改善。

　　2、合理用药治疗

　　对于骨质疏松较为严重的患者来说可能需要在医生的指导下合理用药，必要时可能需要服用钙片来达到治疗的效果。很多人忽略了这个问题，在骨质疏松较为严重时依然盲目相信偏方或者自行用药进行改善，可能会越吃越危险。为了避免这种情况发生，在保养身体的过程中应该谨遵医嘱，病情严重时根据医生的指导来用药治疗，也能够发挥良好的改善效果，让骨质疏松现象减轻。

　　3、避免剧烈运动

　　骨质疏松的人要避免进行剧烈的运动，这也是保养需要注意的技巧。很多人在骨质疏松发展过程中钙质流失之后可能还容易骨折，如果进行了较高程度的运动，姿势或者动作不恰当，受到外力的撞击，骨折的可能性较高。因此保养身体一定要重视身体的保护，避免在患病之后进行高强度的运动。

　　4、适当晒太阳

　　骨质疏松患者保养身体还要适当晒太阳，通过这种方式对病情的改善有作用。因为通过晒太阳的方式能够让身体合成维生素D的能力提高，这种维生素获取量充足能够让身体吸收钙质能力增强。钙质第一时间获取骨质疏松病情会有所改善，这是患上骨质疏松的人保养身体需要掌握的妙招，坚持下来之后会发现病情有所改善。

　　5、不可劳累负重

　　发现自己患上了骨质疏松，不能够经常劳累过度。因为在劳累过度时身体负担加重，可能会让病情持续发展。如果出现了骨质疏松之后可以注意多休息，懂得劳逸结合也是保养的重点，很多人还经常做一些体力活，超过身体负荷的情况下会加速骨质疏松发展。出现了骨质疏松之后应该懂得保养身体，维持骨骼强健，不能够总是干体力活，通过这种方式也能够让骨质疏松病情有所缓解。

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