心血管疾病正在年轻化，该如何预防和治疗呢？

作者：上海金城护理院         日期：2021-09-16 13:47:25

　　根据国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国心血管病现患人数3.30亿，《报告》还强调，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，可以说是“谈之色变”的疾病。

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　　很多年轻人觉得心血管疾病是老年人才会得的病，但最近的流行病学研究表示，年轻人的发病率正在逐步上升。那么到底是什么原因引起的？我们又该如何预防呢？

　　什么导致心血管疾病“年轻化"？

　　现在的年轻人，工作生活节奏加快，再加上饮食、生活作息不规律，经常熬夜，普遍缺乏运动，心理压力大等都导致了心血管疾病的持续高发。

　　1、吸烟

　　一般大家都认为吸烟只会对肺造成不良影响。但事实是吸烟对心脏也是非常致命的。吸入烟气后，尼古丁和一氧化碳就会渗透到血液中，这时运送氧气的血红素就会卸下氧气而改与一氧化碳结合。这样血液中的氧气含量就会减少，同时受尼古丁刺激冠状动脉也会收缩。血管收缩越严重，心脏的运动就会越艰难。

　　2、长期熬夜

　　长期熬夜的人，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的风险大增。凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这是引发急性心肌梗死的诱因。

　　3、久坐

　　**医学杂志nature分享了一份研究：久坐2小时以上，每增加1.5小时，心血管风险增加44%。

　　4、肥胖

　　肥胖是心血管疾病的危险因素之一，也是心脑血管疾病年轻化的重要原因。现在的年轻人久坐不动，肥胖的比例越来越高。

　　心脑血管疾病的危险因素是血脂高，也就是人们常说的血稠，流动慢，粘滞度高，脂肪从血液中析出沉积到血管壁，造成血管管腔狭窄，影响组织器官的血液供应。

　　由此可见，血脂高是心血管疾病的根本原因，而肥胖患者，体内储存有大量的脂肪，脂肪入血即导致血脂高。因为储存的脂肪和血脂之间有一个动态平衡，如果储存的脂肪多，血脂相应会升高。

　　如何预防或治疗？

　　1、多运动

　　每周两到三次的运动，每次半小时以上，特别是户外有氧运动，通过有氧运动燃烧脂肪，降低血脂，清理血管，健康生活。

　　2、避免熬夜，保证睡眠

　　建议养成规律的作息习惯，每天23点前入睡，睡够7-8个小时。

　　3、饮食健康

　　高盐饮食会增加血液的渗透压，导致血压升高，所以提倡清淡饮食，在忌口的同时摄入充足的营养。

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