老年人骨质疏松该怎么办？

作者：上海金城护理院         日期：2020-10-10 10:01:50

　　上海金城护理院表示：骨质疏松是一种系统性骨病，它最重要特征就是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因此患者骨折的危险性较大，即便没有明显创伤或轻微磕碰，也有骨折的风险。

　　骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，早期通常没有特殊的症状表现。一般患者的表现多为骨折，呼吸功能下降，身高缩短，驼背以及疼痛。

　　哪些因素会增加老年人患骨质疏松的风险？

　　老人吃太多肉易得骨质疏松，对此，很多人就会惊讶了，为什么吃太多肉会易得骨质疏松呢？因为，动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的时机就相对增加。高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺少症。

　　有实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失。物质充足的现代，人们的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经很多了，有时候人们为了补充营养，过度摄入动物性蛋白则影响更大。

　　科学表明一个成年人每天的摄入量**少于100-150克。而含动物性蛋白的食物如鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60％左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。过多摄入会让身体流失掉部分钙质。

　　常年的大量饮酒会损伤胃黏膜，让肠胃吸收钙质，维生素D和其他营养物质的能力下降，造成体内缺钙。而且，饮酒会一定程度的影响身体骨代谢，造成缺钙。

　　老年人骨质疏松该怎么办？

　　适量摄入蛋白质，如蛋类，瘦肉，鱼，虾，鸡等食物；多食含维生素C多的食物，如柠檬，橘子，猕猴桃等水果和其他的新鲜蔬菜；

　　同时告诉大家，其实生活中大家认为能补钙的骨头汤是补不了什么钙的，因为骨头汤的梗已经澄清过好多次，喝骨头汤可能不仅补不了钙，反而因为其脂肪含量过高，对老年人的身体造成不良影响。

　　生命在于运动，这句话是有一定道理的。对于年轻人而言，保证一定的运动量能够获得更高的骨量储备；对老年人而言，虽然运动无法在增加骨密度，但能够减慢受力处骨量流失速度。

　　温馨提示：上海金城护理院主要为患有各种常见病、多发病等需要住院治疗人群,以及各种手术术后需要康复治疗人群提供康复护理工作，还兼具为因年迈或疾病困扰而不能自理老年患者提供精心的生活照料和医疗、康复、护理等服务。

　　医院秉承先进的医疗、康复特色，以开放视角和创新思维，多元化并举，定位于“临床医学与现代康复结合，以慢性病为主攻方向”，在发展中，逐渐形成了集“医、养、护、康”四位一体的康养护理新模式，造福广大患者。

　　如果您有康复方面的疑问，可以点击【在线咨询】或者拨打我院康复热线电话：021-31770886，在线客服一对一解答。

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